http://www.sfd.pl/-t346542.html - Mięśnie brzucha kompedium wiedzy http://www.sfd.pl/-t22298.html - Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/-t229991.html - Płaski rzeźbiony brzuch http://www.sfd.pl/-t157964.html - BRZUCH WEDŁUG "MASZY" http://www.sfd.pl/-t218869.html - Plan na brzuch Arniego jest takie coś jak wyszukiwarka... Zmieniony przez [...]
A co do dietki..to jakos leci...po zjedzeniu kolaacji..strasznie rozbolal mnie brzuch..moze te 2 jajka to juz za duuzo:)?!wzielam goraca kapiel i jest troche lepiej.apetytu nie mam w ogole..i jem od niechcenia..uczucie glodu juz dla mnie nie istnieje.schudlam juz prawie 2 kg:)juz zeszlam ponizej 55:)co mnie baaaardzo cieszy:)a to dopiero koniec 3 [...]
[...] ale jestem silna.Tylko calkowicie odrzucilo mnie od jedzenia od poludnia w sobote nic ne jadłam a jak patrze na jedzeie to robi mi sie jakoś zle pije duzo wody i plusz activ bo musze sie uczyc mam duo egzaminow ale nieiwem co zrobic z tym jedzeniem chociaz brzuch jakos mniejsz sie zrobil i wszstcy mowia ze na buzi jakos zmalalm... Pozdrawiam
Bikini u mnie będzie okijos, ale jak zafunduje sobie plastykę brzucha hehe niestety młody zrobił ze mnie popękańca, brzuch do porodu miałam wielkości ciąży mnogiej (130cm) taki wieeelki, że pasów na ktg zbrakło Mogę sobie fundnąć pareo, żeby się nim nie dwa, a pięć razy owinąć Ale pomysła masz fajnego, bo z moim gabarytem to pałka normalnie się [...]
to wyżej to typowo zapaśnicze zejście z prawą stójką, do teo wystarczy nie jak gościu pokazał iść w góre tylko bark w brzuch przekrok na kolanach do przodu i obalenie do bocznej, tylko nie puszczać tej prawej ręki i rzut przez bark. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-06-30 20:57:15
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
[...] wf-em zrobilismy sobie taki pseudo sparing... ruszyl na mnie jak czolg (doslownie) zadal MASE SZYBKICH i podejrzewam ze dosc SILNYCH uderzen - przewazaly lowkicki, piastki w brzuch i sierpy... i najlepsze w tym wszystkim jest to ze ani razu mnie nie trafil, zato 3 razy dusilem go do odklepania... jak to wytlumaczycie?? zly dzien?? fart?? ja widze [...]
Wczoraj plecy i triceps. Hm... w sumie bez większych rewelacji. Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 5x10 60kg (bez progresji, za to możliwie najdokładniej i z zatrzymaniem)-tak sobie wiosłowanie 4x8 50kg sztangielka jednorącz w opadzie 3x8 36kg szrugsy 5x12 po 15kg w łapie Triceps francuskie: 4x10 25,5kg (powoli i możliwie czysto ze [...]
[...] / 39,5 cm klatka: 105 cm / 104cm / 104 cm W sumie wnioski można takie wysnuć: szybko rosną mi łapy, głównie tricepsy na moje oko się dobrze rozwijają, dobrze buduje się brzuch i łydki. Najgorzej jest u mnie z klatką. Zero przyrostów i z nadgrarstkami - chude jak zapałki zawsze przysparzały mi problemów. Znaczna różnica w udzie to wynik [...]
[...] polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ Chcialbym troche podrzezbic cialo, masy tez troche chcialbym nabrac, ale mam zbyt duzy brzuch (wystaje na ok 10cm po za linie ciala :)) Chce go zrzucic jezdzac troche na rowerze, ale boje sie ze jak bede brac cos na mase to mi to pojdzie w brzuch, a treningow [...]
jak to mówi przysłowie.. "ch** w cyce genetyce "%-) TRENING misz masz troche NOGI przysiady seria łączona sztanga z przodu +z tyłu 10+10 z 5serii martwy na dwójki 3x12 BARKI wyciskanie zza karku shmit 4x15 wznosy przodem 3x10 wznosy bokiem 3x15 wznosy bokiem na maszynie 3x12 baterflay 3x12-15 szrugsy 3x15 ŁYDKI w czasie przerw jak barki [...]
nie no dobrze w chuy, sog ode mnie o ile wejdzie, ja myśle że bym już nie masował, jest konkret tylko ten brzuch do dupy wygląda, wiem bo u mnie też brzuch odstaje i to psuje efekt, a jak już koniecznie masa to może choć jakieś aeroby po treningu?
Obliques, jakbym mogła Cię jeszcze prosić o pomoc: ułożyłam wstępny plan ćwiczeń na początek w domowych warunkach z moimi monotematycztymi sztangielkami :): BRZUCH 1.Wcześniej używałam ćwiczenia z A6W (poza ostatnim), dlatego myślę o tych ćwiczeniach 2 Skłony boczne ze sztangielkami UDA 1. Przysiady wykroczne ze szt. 2. Nożyce ze szt. 3. [...]
Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]
[...] miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : (więcej niż 100 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: TBC (zwykle dwa razy w tygodniu), zumba (raz- dwa razy w tygodniu) Co lubisz [...]
ANKIETE WKLEJ na rzezbie rob tez standartowo 8-12 jak normalnie jedynie sie rozni tym ze cardio robisz i dieta inna ,na sile to 1-4 pow. jedynie barki brzuch lydki i bic lubi troche wieksza ilosc pow barki 20-10 brzuch 15-10 bic 15-8 lydki brzuchaty 15-10 plaszczkowaty 30-20 Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-07-09 17:15:51 Zmieniony przez - [...]
[...] Zreszta teraz wkleilem 2 rozne pozy !! Jak przegladniesz caly post to bedziesz widzial kilka fotek w innych pozach. A nie wiem w ile. Ja sie zadko waze!! Raz mi przychodzi brzuch a raz spada wiec ciezko powiedziec. Teraz ogolnie duzo slodyczy jem wiec znowu troche sie zatluscil ale na wymiarach jest jak podalem. Pozdrawiam Ps. Napewno cos [...]
W MP oczywiście obowiązuje pozycja techniczna.Łopatki ściągnięte,dupa wypięta i ściśnięty brzuch.Rób długim gryfem 4s. Wspięcia możesz robić na zmianę.Problemu nie widzę;-) Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia - rozumiem, że tutaj pochylić się jak najbardziej do poziomu, czyli tak jak było? Tak jak robiłeś.Nie pełny opad(tułów równoległy z [...]
[...] 6x10) po treningu 30 min aeroby Środa: 6-6.30 aeroby Czwartek 7-8 aeroby i moze przy szczesciu uda mi sie o 9 skoczyc na siłke to jakis leciutki trening Piątek: 15-?- brzuch, nogi (brzuszki 5x25, unoszenie nóg zgiętych w kolanach na drążku/poręczach 5x15, nozyce 5x15 oraz przysiady ze sztanga 4x15, wykroki ze sztanga 4x15, no i własnie nie [...]
[...] i pilnowała by plecy były proste robiąc przysiad jeśli mi zależy na tym. W ogóle mówiła mi o stronach technicznych niektórych ćwiczeń i dobrze na przyszłość (MC, spacer farmera z obciążeniem itd.) Miesiączka normalna, taka jak zawsze. A wzdęcia pojawiły się niedawno, wcześniej ich nie miałam, ale są naprawdę uciążliwe, brzuch jest jak balon :/
Dieta kopenhaska II
